Rad na plaži: kome se preporučuje i kome treba izbegavati?

Trčanje-to je zadatak, koji podmlađuje, kao i zdrav, što dovodi do značajnih fizičke i psihološke prednosti na one koje praksi: pored jačanje organizma, jačanje mišića, održavanje telesne težine dobro izbalansirana, kao i da motiviše kardiovaskularni sistem, trčanje smanjuje stres, a takođe napon. Tokom leta, što čini većina praznika, koji su sa oduševljenjem o pokrenutih možete da naučite različitim mestima, od onih na koje su navikli: u šumi, u planinama, na jezera, kao i u Primorju. Mnogo raditi ljubavnikom, u stvari, ne linяюt priliku da rade na plaži, možda, originalnim stvar ujutro, ili kada sunčeva svetlost pada: ali trka na obale traci preporučuje se za sve, ili postoje situacije u kojima je bolje da se izbegne?

U ovom trenutku možemo produbiti zajedno sa predmetom, da vidite sve prednosti i mane ovog sportskog zadataka. Uzmi dobar šetnju na plaži, svakako, divan vreme, oranje, kao i okrepljujući: međutim, važno je da razmislite o nekim detaljima aspektima ovog zadatka, da se uverite da je ova vrsta obuke, koji je pogodan za nas, kao i da izvrši pokret u pravu.

Prvo, radeći na obali teže nego trčanje po asfaltu ili u zemlji suvo i malo: pesak stvara veliko trenje, to nije prenosni površine, osim toga, plaža nije direktan, ali se pridržava pogrešnog kursa, kao i obično, na obali mora, možete naći čestica, kao i elemente koji čine polje u neku vrstu "zadatak učenja".

Šta ima da se razume pre nego što žure na plaži

Trčanje po pesku, a posebno o tome, što je posebno vlažna, potrebna značajna energije za trkača: da budu mobilni i grube proizvodi veći uticaj, nego što je asfalt, jer noge lagano tone: to zahteva malo više posla.

Nije iznenađujuće olimpijskih sportista radi na pesku, da se poboljša do optimalnog mišiće i poboljša svoje performanse. Delovi tela su najviše zabrinuti tokom trke na pesak ankle zgloba, ahillova tetiva i plemena, tako da, ako odlučite da uradite vaš trčanje po plaži, morate da se uverite da neće imati problema u ovim oblastima. Na obali možete da sačuvate vaše poslovnoj cipela ili bosi: pre svega, definitivno treba da nose odgovarajuću obuću, u 2 je odličan biti veoma oprezni da ne naprežete tetiva i ligamenata:

• U moru je količina joda je zaista visok, kako su pokazali događaji Ministarstva zdravlja, jod-to je aspekt koji je koristan i neophodan je za normalno funkcionisanje metabolizma.
• Oni koji rade na kosi, a zatim izlažu količina joda naime: kako ćemo svakako videti kasnije, to može da smeta onima koji se bore sa giperfunkcieй štitne žlezde, ili tireoidit.
• Hašimoto, a takođe može pre donese korist ljudima sa štitne žlezde, da je to pogrešno.

Pogled na plažu: prednosti i mane

Mi smo zapravo videli da je, kao i neki drugi letnje vreme sportskih aktivnosti na otvorenom, putovanje na plažu, jer zahtevaju podmlađivanje, kao i pokret mora stalno biti na nivo njihove pripreme, kao i o konkretnim problemima zdravlja i zdravog načina života svakog čoveka, to je kul da priznam, ako može biti savršen, ili mnogo manje od nas.

Sa rada na obale traci, predložio: trkač trenutno stručnjaci, efikasne u savršeno kontroliše svoje pokrete i pravilno rastera težinu u sredini leđa, noge, ankle zglobove i stopala, kao i za sprečavanje čineći pokrete pogrešno ili previše napona na fizičkom, zahvaljujući proširenoj uticaj na zemlju, kao i neravnomerna polje; šta voli da radi, a takođe ima problema hipotiroidizam: štitaste žlezde, da rade malo dobiti od blizine mora, zbog toga što je on stupa u kontakt sa puno joda, aspekt osnovama funkcionisanja ove žlezde. Umesto toga, preporučujemo vam da izbegnete ove aktivnosti: za one, koji uopšte nikada nije bilo: mnogo je bolje da bude odličan brzog hoda na obali mora, počev, umesto da vežbaju trčanje za početnike na trotoaru ili potpuno suva; one sa problemima u krilu, golenostopnыh zglobova, ligamenata noge i stopala, kao i ahillova tetive. Zapravo, ovi delovi tela su u stalnom stresu udarcima na obalu, a takođe rizikujete pogoršanje situacije.