Baš kako da zaštiti sami od bolesti

Putovanje iz adolescencije njihove odrasle godina uključuje broj aktivnosti, prilikama u društveni život i također obaveze. Moramo se brinuti o bolestima poput prehlade, što može da utiče na naš svaki dan života. Zbog ovoga, bitno je da očuva svoj zdravlja za jacanje prirodni sigurnosni mehanizam za tijelo. Bela krvna zrnca (leukocytes) su važan deo imuni sistem Ima i drugih vitalni aspekte prehrane. Razne druge vitalni poput: antioksidans vitamine– a, C, e i također cinka, što štit svoje tijelo iz destruktivne besplatno radikali da idem u telo ili su napravljene od toga, i da ćelije ekstra sklon infekcije i također uslovima. Vitamin je važno za imunološki sistem, kao štit protiv virusa. To je također moćan zaštitnik protiv tragovima oksidacije, kao pojačava obranu staničnu membranu. To je u puter, jaja, jetra, mrkve, kao mliječnih proizvoda.

Vitamin C i igra je stvarno neophodno dužnost u imuni sistem. Nedostatak vitamina C mogu smanjiti tijelo je otpor protiv nekih patogenom organizama. Prema istraživanju, dan za danom, potrošnje vitamin C mogu smanjiti urednost, period i mjeri od prehlade On je kiwi, grejpfrut, bobice (jagoda, borovnica), nar, slatka paprike, brokoli, špinat kao i razne druge povrće. Vitamin e Je najviše izobilnyi antioksidans u tijelo. Zajedno sa vitamin C je među jedan od najpouzdaniji u borbi protiv koštati-besplatno radikalima. Uključuje u biljno ulje (maslinovo ulje, suncokretovo), salmon, kao da se osuše voće.

Cink je od presudne važnosti za zdravo telo imuni sistem

Njen nedostatak mogu biti razlog za promodata i gripe. Leži uglavnom u govedinu, školjke, jaja, sardine i cijeli zrna. Razne druge proizvode to može pomoći u izbjegavanju kao zaštita protiv bolesti: beli luk, jogurt, i Kale. Prema istraživanju, beli luk ima čvrst anti-bakterijske efekat i također se mogu boriti uslovima.

Kefir, kao razne druge probiotics kao fermentacije proizvoda, kao što jogurt i unaprijediti debelom crevu, kao 60-70% od imuni sistem na osnovu digestivni trakt. Neke druge ideje na samo kako da se zaštiti od bolest: čiste ruke prije sve je spriječiti zatvoreni prostor kao i tijesno lokacije. U slučaju da imam grip, zapamti, pij dosta tekućine i konzumiraju supe, pa ovo. hen ili veggie.

8 način da se zaštitiš protiv gripe i prehlade

Sigurna sam 100% efikasno terapiju od gripe i prostudnye bolest je još uvijek tamo. Pa, kada smo prostodom i također uključuje i medicinom, predlažem da lijekova i znači upravljanja pojedinac znake … curi nos, migrenu, crvenila u grlo, kašlje. Bolestan čovjek je nosač od infekcije i također izvor zaraze drugima. Bazilika impend, na različitim površinu područja i u tjelesnih tijelo … nosne sekretima, podeli i također pljuvačkom. Razni ljudi u različitim nivoima od infekcije. Postoje oni čije tijelo ima visok imuni sigurnosti, kao i oni su teži za uhvatiti, ali ima i drugih, za koji je dovoljan da diraš samo ruku pacijent, da bi virus. Jedan od najpouzdaniji mogućnost da nije bolesna, jako je lako da se nosim sa tim. Ispod je tačno kako se u 8 akcije: operi ruke Stalno. Većina virusi su se proširili kroz pravo nazvati. U mladosti rekli su nam kad kigame i također kallama, mi potpisati sa ruke ispred usta. Ali mnogi od nas su vidjeli, na primjer, ljudi u javni prijevoz, koji nakon canat šaku da okači na taj dogovor sa sjedišta. Tamo ce time biti uhvaćen, i zdrava i uravnotežen osoba ... i također evo još zaraženih. Bakterija je ostalo da živim par sati nakon što je napustio ljudsko tijelo. U ovom trenutku su aktivni kao i može da bude uzrok infekcije. Stoga, stalno za pranje ruku, sa sapunom i također voda, pogotovo od vitalne važnosti. Ako uskoro ne vode i također deterdžent, možeš koristiti mokre maramice. Ne kiheitai i također ne kašalj u ruku. Iskoristi šal.

Reset viruse ostati u rukama, i nakon toga polawat površinu područjima koja imaju bio udar. Nakon ravno u kontakt, to je dodatni opcija za širenje infekcije. Ako nemaš papir salvetu pri ruci, bolje Canete u srednjoj ogrlicu sloj, ili u krug zajedničkoj. Ovo komponentu tijelo nije napravio upotrebu za pomoć i kao rezultat toga, ne širenje virusa. Uzimajući u obzir sve ove faktora bolje biti oprezan u onome šta površinu da lociramo samo kako da limit na minimum docosanoate da potencijalno zaražen proizvoda. Konzumira alkohol puno tekućine. Je pozvao na dozu dnevnik vode unos za odrasle osobe je 2 litara. Uz pomoć ljudskih purgative sistem je isključen mnogo opasnim supstancama i zaraze. Sjeni da piškim je jedan od najsigurnijih indikacije za ako ti treba mnogo tekućine. Ako to je mnogo više od žute jasno, moraš povećati broj primanota. Sportoviste. Vježba je bitno, ne samo za Generala ton, duh, i također tijelo. Kada sportom, ti spotware kao nesigurna klice proći kroz pore. Kretanje i također prikladno disanje ojačati tijelo imuni sistem, što tijelo ekstra otporan na bolest. Konzumiraju obojeni povrce i voce. Jače zatamnjena voće i povrće, što apvma, ekstra svoju korisnost za naše wellness. Boje, povrce i voce govorim o vidljivost vitamina kao koristan drugi biljka materijala (nedostatak vitamina). Karotena od mrkve, papričice i bundeve su se pretvorile u vitamina u ljudskom tijelu. Više natopljena senci je, voće, tako da je više dobro za tijelo. Crni rotkvica je korisniji od bijele, crveno beli luk, brocolie karfiol.